睡眠不足 キテレツ大百科の歌ではない!
- 2011年12月15日 |
- スキルアップ 成長 |
どうもこんばんわ。
最近仕事の関係で遅くまで働くことが多くなりました。
やはり感じることは、
眠いと脳の処理が遅くなる!
です。
脳科学的にも睡眠は6時間以上ほしいところ。
寝る前に詰め込み、脳で整理するプロセスはとても重要な作業になりますので
寝る前にはいろいろな問題や知識を詰め込んで一気に寝ましょう。
そして朝は起きてからすぐ細かい作業をして、脳を活性化させます。
朝食を作ったり、掃除をしたり。
手を動かすと、脳に刺激が送られるので、
寝ていて起動状態の脳が起きます。
朝の作業は肝心なのは早く、脳を起動し通常状態に戻すことです。
なので、朝ごろごろしたくなりますが、目覚めるためにシャワーを
浴びたりするのもよいかと思います。