ヘルシーダイエットその１
- 2010年02月18日 |
- 不動産関連ブログ |
こんばんわ、今日は雨で天候が悪かったですね。。
寒くておうちでゆっくりと行きたいところですが、ダイエットについて考えています。
昨日のダイエット特集で、筋力を維持したほうが、ダイエットにつながるとのこと。
そのため食生活はたんぱく質を多く取ることによって筋力を維持する。
また食べるだけでなくそれにあった運動をすること。
ウォーキングや自転車、テレビを見ながらのながら運動でもいいです。
なので自分は毎日のウォーキング＋週三の運動で筋肉を維持したいと思います。
たんぱく質をとろうとすると、脂肪も一緒にとってしまうのでそれがポイントで、
油を使わずにたんぱく質をとることが重要になります。
そこで大豆や、鶏肉などによって、低カロリーで高タンパク質の食事ができます。
ダイエットは食事と運動によってなすものなんですね。
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