どうも、健康思想家のクワトロです。

驚愕の事実がわかりました。

ダイエット開始して

一か月で９キロ体重が減りました！！

その驚く仕組みをこれから展開しようと思います。

前回も書きましたが、基本的に

炭水化物

はとりません。

取っていいのは

そば。

そばのタンパク質はコメの２倍近く。

なぜタンパク質が重要かというと、

炭水化物の代わりにエネルギーになるからです。

あとは野菜。

イモ類は最後に食べたくなったらあまり我慢しないで。

おなかにたまる

トマト

を先に食べましょう。

あとは、エネルギー及び、栄養素の補給にＤＨＣのプロテインダイエット！

DHCプロティンダイエット15袋入
プロテインダイエットは、朝がおすすめでス。

おなか減りつつ、朝は通勤で動きますから、

一気に燃焼して、カロリーを使います。

まあ、偏りがちな栄養素を一気に埋めてくれるのでこれはとても重宝しています。

あとは重要なのは、ミネラル。

排出力を上げるには、マルチミネラル
DHC マルチミネラル60日分 180粒 不要排出量を上げる必要があります。

私の場合、水分が多いので、この作戦は功を奏しました。

大部分が食事から来ますので、多くの改善が必要でした。

水も飲めばよいというわけではなくて、ミネラルとのバランスが重要ですね。

私もただの水太りになっていたような気がします。

何となく飲むのもよくないです。

ちゃんとした戦略をもって体と向き合うのが、

考え方だと思います。

特に食事ですが、

ビュッフェなどの食べ放題に複数回いっています！！！

はっきり言うと、炭水化物食べないと、野菜や肉をたくさん食べます。

肉は赤身、物、野菜は、歯ごたえのあるもの、オクラやわかめ、ニンジン、玉ねぎなど。

ブロッコリーはかなりのいい効果があります。食物繊維が重要です。

たくさん食べても、排出されますので、そこが重要ですね。

肉でもちゃんとビタミンＢ群をとるように意識すると豚が良いですね。

燃焼もしやすくなりますし。

つづく

美食ダイエット　クワトロ

 

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